ADHD a ADD
Zkratky ADHD a ADD zná asi většina z nás. Co se pod nimi ale skrývá? Jaký je mezi nimi rozdíl? Jak vznikají? A jak se s nimi dá pracovat? To vše si rozebereme v dnešním článku.
Co znamená ADHD a ADD a jaký je mezi nimi rozdíl?
ADHD = Attention Deficit Hyperactivity Disorder (porucha pozornosti s hyperaktivitou)
ADD = Attention Deficit Disorder (porucha pozornosti bez hyperaktivity)
Obě tyto zkratky se používají pro označení poruch pozornosti a pokud si tyto anglické názvy dokážete přeložit, už vidíte tu hlavní odlišnost – u ADHD se vyskytuje hyperaktivita, u ADD ne.
Pro lepší představu si ke každé z nich můžete dosadit stereotypního jedince s touto poruchou, kdy lidé s ADHD jsou ty neřízené a impulzivní střely, které mají rychlý start a taky rychlý crash, je jich všude plno, neumí se dlouho soustředit (ovšem pokud je téma zaujme, tak to je jiná) a často nezavřou pusu. Naproti tomu lidé s ADD mají sice také potíže se soustředěním, ale oproti lidem s ADHD působí spíše roztržitě a často zasněně, jako by byli ve svém vlastním světě.
Samozřejmě žádný z těchto projevů (a je jich ještě mnohem víc) nejde paušalizovat pro všechny a popis výše slouží jen pro přiblížení rozdílu mezi těmito dvěma poruchami.
Jak vznikají?
Nikdo přesně neví, protože vznik poruchy pozornosti je většinou podmíněn více faktory – komplikace při porodu, požívání toxických látek během těhotenství, nesprávná výživa v těhotenství, raná traumata a fyzická zranění a mnoho dalších. Co se ví s určitostí, tak to, že jde o odchylky ve struktuře CNS a velký vliv na vznik má dědičnost.
5 častých mýtů
- Lidé s poruchou pozornosti jsou jen nevychovaní → Výše jsme si vysvětlili, jaké mohou být příčiny vzniku poruch pozornosti a výchova mezi ně opravdu nepatří.
- Lidé s poruchou pozornosti jsou hloupí → Poruchy pozornosti mohou postihnout kohokoli nezávisle na hodnotě jeho IQ.
- Z poruchy pozornosti člověk vyroste → Nevyroste. Akorát s věkem se s ní často naučí pracovat tak, že to ostatní na první pohled nepoznají.
- Poruchy pozornosti způsobují moderní technologie → Nezpůsobují. Poruchy pozornosti jsou vrozené a moderní technologie je nemohou přímo způsobit. Mohou ale při nesprávném zacházení zhoršit jejich projevy.
- Lidé s poruchou pozornosti se nezvládnou soustředit vůbec na nic → Velmi častý mýtus. Lidé s poruchou pozornosti se mohou dostat do tzv. hyperfokusu, kdy se až extrémně soustředí na téma, které je zajímá. Obtíže udržet pozornost mají především u témat, která je prostě nezajímají.
Jak s nimi pracovat?
Tohle je velké téma i pro mě, protože čím dál tím víc mám pocit, že já sama ADHD mám, akorát mi ho nikdy nediagnostikovali. A stejně tak, jak se učím pracovat se žáky s poruchou pozornosti, učím se pracovat i sama se sebou. A jak tedy na to?
- Naučit se pracovat s časem a to jak při plnění úkolů, které nejsou tak podnětné, tak při těch, které způsobují hyperfokus a soustředění na ně potlačí téměř veškeré další věci včetně fyziologických potřeb (vlastní zkušenost). Super jsou obyčejné stopky, které nám pomáhají vědomě pracovat s fázemi práce a přestávek. U mladších dětí doporučuji časovou vizualizaci například pomocí přesýpacích hodin. Já mám třeba tyto.
- Častěji střídat činnosti a dělit úkoly na menší kroky, protože když nás něco nebaví, je to mnohem snesitelnější s vědomím, že to za chvilku skončí a u lidí s poruchou pozornosti toto platí dvojnásob.
- Vizualizace. Za mě jedna z nejlepších věcí, co vůbec existuje. Miluju zvýrazňovače, barevné lepíky, sešity, schémata, myšlenkové mapy a všechno okolo tady toho. A když se s tím člověk naučí pracovat, může to být velmi efektivní.
- Minimalizace rušivých podnětů. I lidi bez poruchy pozornosti může rušit, když je v okolí hluk, hudba nebo třeba v televizi běží film. Pro lidi s poruchou pozornosti je to ještě daleko náročnější. S minimalizací rušivých podnětů nám mohou pomoct i obyčejné špunty do uší nebo omezení notifikací na mobilu.
- Používat vhodné pomůcky, materiály a publikace. Hodně jich naleznete třeba tady, tady nebo tady. A to rozhodně nejsou všechny, stačí jen trochu pohledat. Například Centrum pro rodinu a sociální péči vydalo celý soubor pracovních listů, který najdete tady.
- Odměnový systém. Kdo by nechtěl za splněné úkoly a body získávat odměny? Dá se udělat jak formou deskové hry, tak třeba formou deníčku apod.
- Myslete na zdraví. Stejně jako u všech je i u lidí s poruchou pozornosti důležité se pravidelně hýbat (i když to může vypadat že pohybu mají až až), dostatečně a kvalitně spát a dbát na vyváženou stravu s omezením především jednoduchého cukru a ultrazpracovaných potravin.